Não são raras as gestantes que reclamam dos enjoos matinais do principio da gravidez. Entender por que acontecem e como evitar é muito importante para uma gestação mais tranquila e menos incomoda.
Apesar de temporários, os enjoos matinais são extremamente desconfortáveis para as grávidas. Não faltam receitas e conselhos para ajudar a evitar, mas é importante ter cuidado. Ainda que enjoos sejam algo simples, podem causar problemas de desidratação e desnutrição.
Não existem receitas milagrosas para resolver o problema. Cada grávida responde de um jeito. Mas existem alguns hábitos que parecem dar resultado para a maioria.
Entender o que causa esses enjoos e as melhores formas de evitar, então, é a melhor forma de ter uma gravidez mais agradável e preservar a saúde da mamãe e do bebê.
Enjoo matinal: o que é?
O início da gravidez de muitas mulheres é marcado, geralmente, pelos enjoos e náusea. Em alguns casos, eles acabam causando, ainda, vômito. Esses são sintomas comuns no primeiro trimestre e afeta cerca de 70% das grávidas.
Geralmente esse enjoo ocorre de manhã, sendo o que acorda as grávidas ou vindo assim que elas se levantam. Por esse motivo são chamados de enjoos matinais. Claro, isso não significa que ocorre apenas de manhã. Não é raro se sentir mal durante todo o dia.
O que causa o enjoo na gravidez?
Não existe uma causa comprovada para os enjoos, mas muitos especialistas parecem ligar os sintomas com os hormônios. Os primeiros três meses são o de maiores níveis e alterações hormonais.
Existem dois hormônios principais que parecem causar os enjoos: progesterona e hormônio gonadotropina coriônicas, o conhecido hormônio da gravidez, ou hCG.
Esses dois hormônios são os responsáveis por manter a gravidez e, em alguns casos, deixam o trato gastrointestinal mais lento.
Ainda que faça sentido, não existe uma comprovação incontestável da relação entre hormônios e enjoo. Muitas vezes duas grávidas com os mesmos níveis hormonais têm reações diferentes.
Fatores como baixo nível de açúcar no sangue, excesso de ácido estomacal, cansaço, estresse e tensão também podem influenciar.
Como reduzir ou evitar
Existem alguns hábitos que podem aliviar muito e, para algumas grávidas, eliminar a ocorrência dos enjoos matinais. Uma das primeiras dicas é manter sua taxa de açúcar no sangue equilibrada.
Deixe sempre uma bolacha de água e sal, chocolate ou bolinho de arroz no criado mudo para comer antes de levantar da cama. Além disso, é melhor fazer 5 ou 6 pequenas refeições ao longo do dia do que 3 grandes refeições, não ficando de estomago vazio.
A quantidade de nutrientes absorvidos é importante também. Tenha uma dieta equilibrada e que ofereça todas as proteínas e carboidratos que o bebê precisa para se desenvolver. Assim ele não precisa tirar esses nutrientes do seu organismo.
Outra boa recomendação é utilizar suplementos de vitamina B6, além das vitaminas pré-natal, o que ajuda a evitar náuseas.
Outras dicas que você pode seguir são:
- Descanse bem;
- Evite alimentos picantes e gordurosos;
- Mantenha distância de alimentos e cheiros que te dão enjoo;
- Não misture sólidos e líquidos na mesma refeição;
- Beba chá de camomila e gengibre;
- Tome um copo de leite ou dois comprimidos de cálcio ao dia.
Se mesmo assim você tiver enjoos, alivie a sensação com essas possibilidades:
- Relaxe e respire lentamente, inspirando pelo nariz e expirando pela boca.
- Chupe ou mastigue limão ou pedras de gelo.
- Beba chá de camomila ou de gengibre.
Se preferir uma ajudinha da tecnologia, a mamãe pode recorrer à pulseira anti-enjoo.
Ela foi desenvolvida com base na acupuntura e pressiona um ponto no punho, entre os dois tendões que alivia os enjoos.
A pulseira ainda ajuda na ansiedade, depressão e irritabilidade durante a gravidez.
Como não contem medicamentos, pode ser utilizada sem medo de prejudicar a grávida e o bebê.
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